Az ausztráliai British Columbia egyetem kutatói 44 olyan tanulmányt elemeztek, amelyek 300 ezer észak-amerikai, európai és ázsiai  gyerek alvási szokásaival foglakozik. A gyerekek kora 4 hónapostól két évesig, 3-tól 5 évesig, 6-tól 12 évesig és 13-től 18 évesig tartó korszakokra volt osztva.

 Kiderült, hogy kortól függően változik az alváshoz szükséges órák száma. Az egészséges fejlődéshez a csecsemőnek 12-16 órai alvásra van szüksége, 2 éves korig 11-14, 5 éves korig 13,  12 évesig 9-12, 18 éves korig pedig 8-10 órára.

Fontos ezenkívül néhány jó szokás kialakítása. Ilyen, hogy hozzávetőleg mindig ugyanakkor legyen  lefekvés, a nagyobbaknál, hog ezt maguktól tegyék és ha éjjel felébrednek, maguktól térjenek vissza az ágyba.

Japánban, Új-Zélandon és az Egyesült Államokban  végzett kutatások kimutatták, hogy az elektronikus játékok túlzott használata lefekvés előtt megrövidíti az alvás idejét, ezért sokkal hasznosabbnak tartják ma is a szülők által elmondott esti mesét. Egy új-zélandi kutatás pedig nyilvánvalóvá tette, hogy a családdal közösen elfogyasztott vacsora jó hatással van az alvásra. Kínai és dél-koreai kutatások arra hívták fel a figyelmet, hogy negatívan hat a gyerekek éjszakai pihenésére, ha hosszú utat kell megtenniük az iskolától hazáig, és az is, ha sok a házi feladatuk.

Az is világossá vált, hogy a kávé fogyasztásától nemcsak este, hanem a nap folyamán is tartózkodniuk kell a gyerekeknek.