Bár manapság sokan fogyókúráznak, kevesen tudják, hová tűnik a zsírfelesleg. Még a lap által megkérdezett 150 orvos és dietetikus sem tudott a kérdésre jó választ adni.

A leggyakoribb tévedés, hogy energiává változik. A probléma, hogy ez az elmélet sérti az anyag megmaradásának elvét, amely minden kémiai reakcióra érvényes.

Néhány megkérdezett azt gondolja, hogy a zsírból izom lesz, ami lehetetlen. Mások azt, hogy az ürülékkel távozik.
Csak hárman adtak helyes választ: a zsír CO2-vé (széndioxiddá) és vízzé változik. Amikor kilélegzünk, a széndioxid és a víz bekerül a vérkeringésbe, amíg nem távozik karbamid és vizelet formájában. Ha 10 kg zsírt vesztünk, 8,4 kg a tüdőből kerül ki, a maradék 1,6 kg-ból víz lesz. Más szóval az egész elvesztett súly a levegőbe jut. Ez sokakat meglep, de csaknem minden, amit megeszünk, a tüdőnkből távozik.
Ez érvényes az alkoholra is.
A proteinek ugyanerre a sorsra jutnak, egy kis rész kivételével, amely karbamiddá és egyéb szilárd anyaggá változik, és a vizelettel ürül ki.

Az egyetlen emésztetlen ételösszetevő a rost marad, mely a széklettel távozik. A többit elnyeli a vér és csak akkor távozik, ha kileheljük.
Ahány kilogrammot magunkhoz veszünk, annyi távozik. Hogy miért is szaporodnak vagy csökkennek a kilóink, az kevésbé rejtélyes. Az ausztrál kormány által ismertetett adatok szerint a lakosok naponta 3,5 kg ételt és italt fogyasztanak. Ebből 415 g szilárd, 23 g rost, a többi víz.
Amit nem említenek, az a több mint 600 g oxigén, amit belélegzünk, összesen tehát 4,1 kg anyagot kell eltávolítanunk ha nem akarunk hízni. Ha valaki fogyni akar, többet kell eltávolítania 4,1 kilónál.

Hogyan lehet ezt elérni? Az a 4,15 kg szénhidrát, zsír, protein, alkohol, amit az ausztrálok elfogyasztanak, pontosan 740 g szénhidrátot, 230 g vizet és kb. 35 g karbamidot produkál. Egy 75 kg-os mozdulatlan ember naponta kb. 590 széndioxidot produkál. Ezen nem változtat semmiféle fogyasztó pirula. Viszont, ha mélyen alszunk, 200 g CO2-t lélegzünk ki, a napi kvóta egynegyedét.
Lehet, hogy nagyobb lélegzetvételekkel fogyhatunk? Sajnos, nem. Az egyetlen mód a fogyásra, az izmok mozgatása, ezzel növelhetjük a távozó CO2-t.

Egyéb jó hírek: az egyszerű felkelés és felöltözés megduplázza a metabolizmus ütemét. Ha valaki egy nap alatt felpróbálja a ruhatárát, 1.200 g szénhidrátot távolít el a szervezetéből. A házimunkának, sétának ugyanez a hatása.

100 g zsír metabolizálásával 290 g oxigént fogyasztunk, 280 g CO2-t produkálunk, plusz, amit elpárologtatunk, bármit is együnk

Elbúcsúzunk a sötét 2020-tól és új hajnal születik az optimizmus, a bizakodás jegyében. Az emberiség újra magára talál, beindul a gazdaság, fejlődik a tudomány, a művészet, a technológia – jósolja Horoszkóp 2021 című könyvében Simon and the Stars olasz asztroblogger, akivel a La Stampa készített interjút.

-Könyvében azt írja, hogy 2021 új korszak kezdete lesz. Miért?

-2021 fontos küszöb. Elvisz bennünket a Vzöntő korszakba, a haladás, az egyenlőség korába. Már az 1960-as években megnyilvánultak az első jelei: az űrverseny, 68, Woodstock, a nők egyenlőségéért folytatott harc, Martin Luther King álma. 2021-től elmélyítjük ezeket a témákat. Mint ahogy a nagy változásoknál történni szokott, kontrasztként érkezik. 2020, amely elválasztott minket egymástól, egyben meg is értette velünk a közelség értékét. A közös élet szabálya megértette velünk, hogy túl kell lépnünk a korlátokon, hogy ebben az összekapcsolt világban vannak problémák, amelyeket csak közösen lehet megoldani. lehet, hogy erre volt szükség, hogy beléphessünk egy új évtizedbe, ahol az együttélésnek új szabályai alakulnak ki. Mindenek előtt a természeti források tisztelete és egyensúlyban tartása. Ebben nagy jelentősége lesz a nemzetközi jognak, az államok közötti együttműködő magatartásnak. Átgondolásra szorulnak a leghagyományosabb intézmények. Valószínűleg vita tárgya lesz a technológiai fejlődés és a környezetvédelem, az egészség közötti kapcsolat. Lehet, hogy mindnyájan érezni fogjuk az „újjáépítés” szükségét, és ez teszi majd lehetővé a gazdasági válságból való kilábalást.

-Melyek lesznek a Vízöntő-kor központi témái?

-Az új éra jelei tükröződni fognak az egyéni jelekben is. A kardinális jegyekben (Kos, Rák, Mérleg, Bak) születettek megerősítik függetlenségüket és nagyobb önbizalmuk lesz.

Új kezdet lesz a fix jegyek (Bika, Oroszlán, Skorpió, Vízöntő) jegyben születettek számára is, valóságos forradalom. Új utakat találnak, bizonyos esetekben új szerepet kapnak, új munkahelyet vagy lakhelyet választanak.

Természetesen új kezdet lesz a mozgó jegyűeknek (Ikrek, Szűz, Nyilas, Halak) is. A változás azonban nekik nem jelent kihívást, mert rugalmasak, identitásuk képlékeny, szeretnek kísérletezni, nehezen tudják korlátozni magukat. Az új évben ebben kell megtalálniuk az egyensúlyt. 

Sokan dolgoznak ma otthon, ahol nincs ergonomikus szék, nagyképernyős számítógép, stb…és ennek megvannak a negatív követkeményei fizikai állapotunkra.

Ha megfájdul a nyakunk, vállunk, hátunk, a csuklónk, vagy a lábunk, azt jelenti, hogy rosszul helyezkedtünk el. Íme néhány tanács Alan Hedge-től, a cornelli egyetem ergonómiai kutatójától, aki a Huffington Postnak nyilatkozott.

Nyak- és vállfájdalmakat okozhat az alacsonyan elhelyezett képernyő. A nyak és a fej elére és lefelé hajlik. A képernyőt szemmagasságba kell helyezni és a gyakran használt tárgyakat kézközelben kell tartani, hogy erőfeszítés nélkül el lehessen őket érni. A nyak és a vállak így természetes tartásba kerülnek.

Ha hordozható számítógéppel dolgozunk, helyezzük vállmagasságban lévő asztalra vagy más bútordarabra és cseréljünk helyet akár félóránként a jó vérkeringés megőrzése érdekében.

Ha szemfáradtságot érzünk, ez azt jelenti, hogy megerőltettük szemidegeinket. Ez fejfájással, kettős látással, szemszárazsággal, nyak- és vállfájdalmakkal is járhat.

Ezen segít a 20-20-20 módszer, amelyet az American Optometric Association javasol: 20 másodpercig nézzünk egy 20 lábnyi (kb. 6,5 méter) távolságban lévő tárgyra minden 20 percben. Ez persze csak azoknál működik, akiknek ekkora lakásuk van. Segít az ablak melletti természetes fény is, ha 90 fokos szögben van képernyővel, és nem a hátunk mögül jön.

Ha feszül a csípőnk, nem szabad nyílegyenesen ülni. A hátnak 15-20 fokos hajlás felel meg. Ezt a problémát megszüntetheti egy megdönthető szék. Ha ez nincs, 20 percenként fel kell állni mozogni.

A lábgörcsök rossz vérkeringést jelentenek a lábizmokban. Ebben az esetben a szék magasságát úgy kell beállítani, hogy a talpak támaszkodhassanak rendesen a földön. Megoldás lehet egy kisszék láb alá helyezése is. Így csökken a feszültség a combokban és javul a keringés, de nem árt a 20 percenkénti járkálás sem. Tudni kell, hogy amikor járunk, a test izmai vért pumpálnak, mint a szívünk.

Ha a csukló fáj, azt jelenti, hogy rossz a csukló- és kéztartásunk. Az inak, amelyek keresztülmennek a csuklócsatornán, begyulladnak és nyomják a mediánideget. Ez a szindróma, amely az Egyesült Államokban 1,9 millió embert érint, bizsergést, gyengeséget okoz az ujjakban és a kézben.

A megoldás: tartsuk egyenesen és laposan a csuklónkat, hogy ne fordulhasson se balra, se jobbra. Segít az egér, és az ergonomikus klaviatúra is, amely kifelé gömbölyödik. Ez lehetővé teszi, hogy kezünk és alkarunk azonos vonalban legyen.

Ha a hát fáj. ha előrehajolunk a klaviatúrához, növekszik a nyomás a lumbáris hátcsikolyára. A nyomás kb. 200%-nak nagyobb, mint egyenes testtartásban. Ha a székünket egy kicsit hátradöntjük, ez a nyomás nagy mértékben csökken. Jó megoldás és nem is kerül sokba, ha egy törülközőt összecsavarunk és a hátunk mögé helyezünk, hogy megőrizzük gerincünk aljának belső görbületét.

Pascal Picq francia paleontológus könyvet írt arról, hogy az evolúció során hogyan alakult másképpen a nő, mint a hozzánk közelálló emberszabású nősténymajmok.

Az emberszabású majmoknál a terhesség 22 hónapig tart. Ha az embernek ugyanazt a fejlődi utat járták volna, a nők várandóssága is ilyen hosszú maradt volna – írja. Hogy a gyermek 9 hónapra születik, ennek az evolúciónak az oka. Amikor az első emberek két lábra álltak, morfológiájuk megváltozott. A medence bezárult, hogy ügyesebben tudjon járni. Közben agya is nőtt és vele a feje. A szülés ezért nehezebb és veszélyesebb lett.

„És itt alakult ki egy különleges stratégia: hogy a baba feje átférjen a medencén, 9 hónapra megszületik és a méhen kívül fejlődik tovább az agya. Ilyesmi más fajoknál nem létezik” – magyarázza Picq.

De van más is. A női test átalakulása a pubertás idején. Szintén egyedi a szexualitás is. Különbözik az emberszabásúaktól, amelyeknek reprodukciós periódusaik vannak. A nő szexualitása állandó és rejtett, míg például a nőstény csimpánz szexuális szervei megduzzadnak, hogy jelezze a hímnek: megtermékenyíthető.

A könyv másik témája, hogy miért durvább a férfi a nővel szemben, mint bármelyik állatfaj. Picq-nek egyelőre azt sikerült kiderítenie, hogy ez az erőszak szerencsére nem genetikai, hanem kulturális eredetű.

Természetesen nem könnyű bevallani – mondja a Business Insidernek Rita D’Amico olasz pszichoterapeuta – mert az illető attól fél, hogy elveszti a párját és egyéb büntetéstől is tart. De a vallomás, ha az a szándék áll mögötte, hogy a félrelépés nem ismétlődik, a legjobb megoldás több okból is.

1.Kevésbé rontja a kapcsolatot, mintha lelepleződne a dolog és a partner megbecsülését is kifejezi.

2.Bizalmat gerjeszt. Jó benyomást kelt mindenkiben, csökkenti felháborodásukat és könnyebben megbocsátanak. A sértett fél hisz a megbánásban és reakciói kevésbé lesznek hevesek, szigorúak.

3.Jóhiszeműnek gondoljuk, akit talán nem is szükséges megbüntetni.

4.Az önkéntes bevallás megszabadít a bűntudattól akkor is, hogyha a szándékban benne volt a bűntudattól való gyors és könnyű megszabadulás akarata is.

5.Segíti a bűnöst elgondolkodni azon, hogy tulajdonképpen miért csalt meg partnerét, akit szeret és akitől nem akar elválni.

6.Megérteti a partnerrel is a saját hibáit. A bevallásnak hitelesnek kell lennie, nem szabad a partnerre hárítani a félrelépés felelősségét, ugyanakkor neki is el kell gondolkodnia azon, hogy nem követett-e el valami olyan hibát, ami a másik felet erre a tévútra vezette.

7.Egy alkalom annak is, akit megcsaltak. Rájön, hogy a partner iránta tanúsított érzései nem egyszer s mindenkorra változatlanok.

8.Segít megérteni a hűtlenség okait. Ha a pár együtt akar maradni, meg kell értenie, hogy miért történt, és a jövőben úgy kell viselkednie, hogy ezek az okok megszűnjenek.

9.Ebben mindkét félnek együtt kell működnie. Ha egyedül nem megy, szakértő segítségét tanácsos kérniük.