Van, aki imádkozik, meditál, van, aki valamit számol, mások verseket idéznek fel, esetleg kedvenc futball-csapata összeállítását sorolja, vagy egy elérhetetlen kedves személy iránti vágyát vetíti ágyába. Mindezek gyakori elalvási módszerek, vagy működnek, vagy nem. Manapság az életmód-tanácsadók a…

A londoni Regent’s University kutatói a British Journal of Educational Psychology-ban jelentették meg tanulmányukat, amelynek alapja 339, 4 és 14 év közötti gyermek három éven keresztüli megfigyelése volt. A szülőket arra kérték, hogy válaszoljanak a gyerekek alvásával kapcsolatos kérdésekre,…

  A franciáknak több mint egyharmada 6 óránál kevesebbet alszik – állapította meg az ország egészségügy-minisztériumának készített felmérés. Philippe Beaulieu doktor alvásspecialista ismertette a Le Figaróban a kialvatlanság jeleit és kúrálásának módjait. Aki jól alszik, reggel gyorsan és…

Sokan szenvednek attól, hogy éjjel felriadnak, zajra, rossz álomra, és nem képesek visszaaludni. Mit kell ilyenkor tenni, hogy újra nyugovóra térjünk? Az első reflex általában, hogy megnézzük, hány óra van. Ez fatális hiba, mert elkezdjük számolgatni, hogy mennyi időnk van még a felkelésig, és…

A birminghami és az ausztráliai Monash egyetemek kutatói a nyári álmatlanság megszűntetésére kísérleteztek ki egy hatékonynak látszó módszert, amely a Sleep Medicine-ben ismertettek. A nyári álmatlanságnak, amelyet a hőség is fokoz, hasonló tünetei vannak, mint általában a…

Nem igaz, hogy elég az ötórás alvás. Nem igaz, hogy egy pohár szeszes ital este segíti az elalvást. Nem igaz, hogy aki horkol, annak nincsenek egészségi problémái. Ezek és egyéb téveszmék nagyon elterjedtek, de valójában a felsorolt dolgok mind károsak az egészségre. A New…

Az alvás és a fájdalom kettős szállal kapcsolódik egymáshoz. Ez főként krónikus fájdalmak, gyulladások esetében nyilvánul meg. A kaliforniai egyetem kutatói készítettek erről tanulmányt, amely a Journal of Neuroscience-ben jelent meg. 23 önként jelentkezővel végezték el a…

Sok embernek van alvási problémája, vagy felébred az éjszaka bizonyos óráiban, és nem tudja, mi az oka. Ezt próbálja megmagyarázni a hagyományos kínai orvoslás és a modern orvostudomány is. A kétféle megközelítésnek vannak közös pontjai. Az összehasonlításhoz a La…

Az ausztráliai British Columbia egyetem kutatói 44 olyan tanulmányt elemeztek, amelyek 300 ezer észak-amerikai, európai és ázsiai  gyerek alvási szokásaival foglakozik. A gyerekek kora 4 hónapostól két évesig, 3-tól 5 évesig, 6-tól 12 évesig és 13-től 18 évesig tartó…

Mindenkinek megvannak a maga kedvenc pózai az alváshoz, amiben a legjobban érzi magát. De milyen az ideális, és van-e ilyen? A Le Figaróban válaszol a kérdésre egy oszteopata és masszőr-kineziológus. Hasonfekvés: Bár sokan kedveik, a testnek nem éppen kedvez. Nyomódik a mellkas,…